De fleste av oss deler en intens kjærlighet og et spesielt bånd med våre dyrelesere.. Det er naturlig å føle seg ødelagt av sorg over tapet av et elsket kjæledyr. Smerter kan ofte føles overveldende og utløse alle slags smertefulle og vanskelige følelser.
Selv om noen kanskje ikke forstår hvordan du følte det med kjæledyret ditt, bør du aldri føle deg skyldig eller skamfull over det.. Bruk i stedet disse sunne måtene å takle, trøste deg selv og andre, og begynn prosessen med å gå videre.
Hvorfor gjør tapet av et kjæledyr så vondt?
For mange av oss er et kjæledyr ikke bare en hund eller en katt, men et elsket medlem av familien vår.. De bringer selskap, moro og glede inn i våre liv. Et kjæledyr kan legge til struktur i dagen din, holde deg aktiv og sosial, hjelpe deg med å overvinne tilbakeslag og utfordringer i livet, og til og med gi deg mening eller formål.
Så når et elsket kjæledyr dør, er det normalt å føle smertefull tristhet.. Selv om vi alle reagerer på tapet av et kjæledyr på forskjellige måter, vil graden av sorg avhenge av faktorer som dødsforholdene og kjæledyrets alder, blant andre.
Generelt, jo viktigere kjæledyret ditt er for deg, jo mer intens følelsesmessig påvirkning vil du føle.. Rollen kjæledyret spilte i livet ditt kan ha innvirkning. Hvis du bodde alene, og kjæledyret var ditt eneste selskap, kan det være enda vanskeligere.
Uansett omstendighetene rundt tapet ditt, husk at sorg er personlig, så du skal ikke skamme deg over hvordan du føler det. Selv om et tap er en uunngåelig del av å ha kjæledyr, er det sunne måter å håndtere sorg på.
Sorgprosessen etter tap av et kjæledyr
Sorg er en svært individuell opplevelse. Noen synes at sorg for tapet av et kjæledyr kommer i etapper. Følelser som fornektelse, sinne, skyld, depresjon og til slutt aksept og oppløsning oppleves.
Andre opplever at smerten deres er mer syklisk, kommer i bølger eller en rekke oppturer og nedturer.. Nedturstidene vil sannsynligvis være dypere og lengre i begynnelsen. Så blir de gradvis kortere og mindre intense etter hvert som tiden går.
Sorgprosessen kan ikke tvinges frem eller forhastes, og det er ingen normal tidsplan for denne. Noen mennesker begynner å føle seg bedre innen uker eller måneder. For andre måles sorgprosessen i år.
Føl deg trist, inn sjokk eller er det bare en normal reaksjon på tapet av et elsket kjæledyr. Å vise disse følelsene betyr ikke at du er svak eller at følelsene dine på en eller annen måte er malplassert. Det betyr bare at du sørger over tapet av et kjæledyr du elsket, men du bør ikke skamme deg.
Å takle sorg etter tap av et kjæledyr
Smerte er en normal og naturlig reaksjon på døden, og den kan bare behandles over tid. Men det er sunne måter å håndtere sorg på. Her er noen forslag:
Ikke la noen fortelle deg hvordan du skal føle
Sorgen din er din, og ingen andre kan fortelle deg når det er på tide å gå videre eller komme over det.. Tillat deg selv å føle det du føler, uten skam eller dømmekraft. Det er greit å være sint, gråte eller ikke gråte. Det er også greit å le, finne øyeblikk av glede og gi slipp når du er klar.
Ta kontakt med andre som har mistet kjæledyr
Sjekk nettstøttegrupper og hotlines for tap av kjæledyr. Hvis dine egne venner og familie ikke er sympatiske for tapet, finn noen som er det. Ofte kan noen andre som også har opplevd tapet av et elsket kjæledyr bedre forstå hva du går gjennom.
Lag en arv
Forbereder et minnesmerke, planter et tre til minne om kjæledyret ditt, kompilerer en utklippsbok eller et fotoalbum, kan du lage en arv for å feire livet til din dyreledsager. Husk moroa og kjærligheten du delte med kjæledyret ditt kan hjelpe deg videre.
Vær forsiktig
Tap av stress kan raskt tømme din energi og følelsesmessige reserver. Å ta vare på dine fysiske og følelsesmessige behov vil hjelpe deg å komme deg gjennom denne vanskelige tiden. Tilbring ansikt til ansikt med mennesker som bryr seg om deg, spise et sunt kosthold, få en god natts søvn og trene regelmessig for å frigjøre endorfiner og forbedre humøret.
Hvis du har andre kjæledyr, prøv å opprettholde din normale rutine
Overlevende kjæledyr kan også lide når et annet kjæledyr dør. Å opprettholde dine daglige rutiner, eller til og med øke trening og spilletid, vil ikke bare være til fordel for overlevende kjæledyr når det gjelder følelser, men kan også bidra til å heve humøret og utsikten din.
Søk profesjonell hjelp hvis du trenger det
Hvis smerten din er vedvarende og forstyrrer din evne til å fungere, kan legen din eller psykologen din vurdere tristhet og depresjon.